《基礎知識》いろいろな症状に対してﾏﾙﾁに対応するﾌﾟﾗｾﾝﾀ注射
《基礎知識》いろいろな症状に対してﾏﾙﾁに対応するﾌﾟﾗｾﾝﾀ注射ﾌﾞﾛｸﾞ:21-8-31
減量を始めたばかりって
とっても大事だと思います｡
ｽﾀｰﾄが上手くいくかどうかが
減量成功･失敗の分かれ目だといっても
過言ではないと思うんですよね｡
上手くｽﾀｰﾄするための手段の一つとして､
食べたものをﾒﾓするという方法があります
できれば常に持ち歩くようなもの…
手帳みたいなものに書くといいですね｡
例えば…
朝方食
菓子ﾊﾟﾝ･ｻﾗﾀﾞ･くだものｼﾞｭｰｽ･
…みたいな感じで
これを実践することのﾒﾘｯﾄは2つあります｡
まず一つ目は､
足りない栄養素を把握することができる点です｡
別に栄養素といっても大げさではないですよ｡
あっ､今日は野菜とってない!
なんかお肉ばかりの食べる事だな…みたいに
感覚的な感じで全然OK!
大雑把でも意識して食べる事をとると
ばっちり減量効果がありますよ!
減量に必要なものは
たくさんあると思いますが､
やっぱりどれをとっても
ﾊﾞﾗﾝｽを一番気をつけなきゃいけませんからね｡
意識するのも一つの減量法､
そう思えばやる気も出ますよね｡
二つ目のﾒﾘｯﾄは食べすぎの防止です｡
例えば､
朝方･昼の食べる事のﾒﾓをみたら両方とも
果物で甘いものを食べていたことが判明!
さすがに焦りますよね…
こんなふうにﾒﾓをとっていれば
食べすぎなどの防止につながります｡
なので､
減量を始めたら
本当に簡単なﾒﾓでいいので
食べる事を記録するようにしましょう!
これも毎日書き続ければ､
｢継続は力なり｣で､
ちゃんと減量の為のｽﾃｯﾌﾟにつながります｡
ﾒﾓを書く癖をつければ､
難なく､自分の体の事が把握できるようになりますよ!
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