《基礎知識》いろいろな症状に対してﾏﾙﾁに対応するﾌﾟﾗｾﾝﾀ注射
《基礎知識》いろいろな症状に対してﾏﾙﾁに対応するﾌﾟﾗｾﾝﾀ注射ﾌﾞﾛｸﾞ:14-12-27
産後減量の重要なﾎﾟｲﾝﾄは
食事と適度な運動です｡
では､
産後減量中の食生活について､
何に注意すれば良いかと言うと…
まず､産後減量に有効な食品として､
ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙが豊富な食品を
多めに食べた方が良いと思います｡
ただ､くだものに含まれる果糖は思いのほか高ｶﾛﾘｰなので､
食べるのであれば9時か午後､
または3時のおやつとして､少量摂るという形にしましょう｡
また産後減量だけでなく
普通の減量であっても天敵である､油物｡
たまに無性に食べたくなる時ってありますが､
そんな時には衣をつけず素揚げの方がｶﾛﾘｰは少ないですよ｡
夕食よりも午後食時に食べるようにしましょう｡
加工食品も脂質や糖質､塩分が高いので極力避けたい食品です｡
佃煮や漬物も､できれば自家製のものを少量に抑えたいところです｡
産後の体調が安定してきたら高ｶﾛﾘｰな食品を避け､
低ｶﾛﾘｰで高ﾀﾝﾊﾟｸな食品を中心にした食事ﾒﾆｭｰにしましょう｡
また､一日三食をきちんと食事を摂る事も重要です｡
食生活が不規則だと普通の減量もそうですが､
産後減量も成功しません｡
あと､お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば
一品で多くの野菜を摂る事ができますよ｡
またおでんも低ｶﾛﾘｰな食事なのでｵｽｽﾒ!
ただし､
はんぺん等魚肉の加工製品は､意外と高ｶﾛﾘｰなので要注意!
おでんを作る時に､だしで煮ただけの大根やﾆﾝｼﾞﾝをとりわけておけば
離乳食としても活用できますよ｡
色々と食事など工夫して､
手間なく産後減量に取り組みましょう!
★ﾒﾆｭｰ
┣《基礎知識》ﾆｷﾋﾞ跡の治療をする以前に皮膚のﾆｷﾋﾞを治療してから┣《基礎知識》料金相場を把握し安心の施術！皮膚に出来たそばかすの治療
┣《基礎知識》そばかす治療で最も有効的となるﾚｰｻﾞｰを皮膚に照射
┣《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃ
┣《基礎知識》いろいろな症状に対してﾏﾙﾁに対応するﾌﾟﾗｾﾝﾀ注射
┣《基礎知識》様々な治療法が考えられる効果的なﾀﾄｩｰ除去
┣《基礎知識》皮膚の悩みを解消しよう！肝斑改善なら肝斑ﾚｰｻﾞｰ
┣《基礎知識》健康的な美しさを実現出来る整形の一つである口腔外科
┣《基礎知識》女性にとって大きな悩みを抱えてしまう皮膚のたるみを改善させる治療方法
┗《基礎知識》難しい部分痩せを実現することの出来る痩身治療
ﾍﾟｰｼﾞの先頭へ
ﾄｯﾌﾟに戻る
友達に教える