《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃ
《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃﾌﾞﾛｸﾞ:19-7-20
ﾊﾘのある胸､
くびれたｳｴｽﾄ､
きゅっと上がったお尻…
そんな美しく流れるような体質を
｢ｶｰｳﾞｨﾎﾞﾃﾞｨ｣と言います｡
ただ痩せているのではなく､
ﾒﾘﾊﾘのある体質ですよね｡
女性なら誰もが憧れるｶｰｳﾞｨﾎﾞﾃﾞｨを作るには
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして､しなやかな筋肉をつけることが大切!
また､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体脂肪を筋肉に変えていくには
栄養素のｻﾎﾟｰﾄが必要です｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事で､
ｸﾞﾗﾏﾗｽで引き締まった理想の体質を手にいれましょう｡
まず､
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は少なめに･･･と
思われがちな肉類ですが､
筋肉を作るために欠かせないたんぱく源です｡
脂肪分が多い部位や脂身は避け､
赤身部分をしっかり食べましょう｡
筋肉を作るたんぱく源は､肉だけではありません｡
10時､14時､夜の食事に
魚､卵､豆腐､牛乳もﾊﾞﾗﾝｽよく組み込みましょう｡
そして､
ﾌﾙｰﾂは美容と健康のもとです｡
特に10時食にﾌﾙｰﾂを食べると､
ﾃﾞﾄｯｸｽ効果で自然なお通じが期待できます｡
ﾌﾚｯｼｭな植物が持つ酵素の力で
消化や代謝もｻﾎﾟｰﾄ｡
さらに柑橘類に多く含まれるｸｴﾝ酸は
疲れを癒し､疲労回復に役立ちますよ｡
なお､
炭水化物を食べずにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのはとても危険です｡
体質が思うように動かないばかりか､
貧血で倒れてしまうことも…
楽しく体質を動かすためにも､
ｴﾈﾙｷﾞｰ源となるご飯､菓子ﾊﾟﾝ､麺などの
炭水化物はきちんと食べましょう｡
最近は
ﾖｶﾞ､ﾊﾞﾚｴ､ﾋﾟﾗﾃｨｽ､加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなど､
楽しみながらﾀﾞｲｴｯﾄできる場所も増えてきました｡
ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事とあわせて､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのがﾎﾟｲﾝﾄですよ｡
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