《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃ
《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃﾌﾞﾛｸﾞ:22-8-17
ﾀﾞｲｴｯﾄ中､夜食は最大の敵です｡
寝る前に食べた食べ物は､あまり消費されること無く
体脂肪として蓄積されてしまうからです｡
おれたちの肉体には､自律神経というものがあります｡
自律神経には交感神経と副交感神経があり､
12時は交感神経が働き､ 22時は副交感神経が働きます｡
12時の交感神経は､食べたものの消費を促す指令を出し､
22時の副交感神経は､食べたものを
肉体に蓄えさせる指令を出します｡
だから､22時寝る前に食べたりすると
太りやすいんですね｡
けれど､ｳｴｽﾄがすいていらいらしたり､
ｳｴｽﾄがすき過ぎてあまり眠れない時などは､
低ｶﾛﾘｰで消化のいいものをとり､
空腹感を落ち着かせるほうがいいと思います｡
それでも寝る直前は避け､
二時間くらい前にとるようにしましょう｡
22時､ｳｴｽﾄがすきそうな時は､
明日の8時食を楽しみに早めに寝るべきですね｡
ｳｴｽﾄがすいてどうしようもない場合は､
お湯を多めに入れたおかゆをゆっくり食べて､空腹を落ち着かせましょう｡
消化がいいので､8時､胃もたれすることもなく､
8時食もおいしく食べられると思います｡
また､
ｺｰﾝｽｰﾌﾟやﾎﾟﾀｰｼﾞｭなどではなく
ｲﾝｽﾀﾝﾄのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟやｶﾜﾒｽｰﾌﾟなどもお勧めです｡
低ｶﾛﾘｰで簡単にでき､肉体も温まるのでいいと思います｡
ﾚﾓﾈｰﾄﾞもﾚﾓﾝの香りで心が落ち着いて､ｲﾗｲﾗがおさまり､
肉体も温まり､ﾋﾞﾀﾐﾝCも取れるのでお勧めです｡
日本酒をほんの少し飲んで､
さっさと寝てしまうのもいいかもしれませんね｡
ただ､日本酒はなるべく低ｶﾛﾘｰのものにして､
おつまみは食べないようにしましょう｡
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