《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃ
《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃﾌﾞﾛｸﾞ:23-5-11
俺たち人間の一日の消費ｴﾈﾙｷﾞｰのうち､
約7割は基礎代謝によるものだそうです｡
なので､減量では､
基礎代謝量の多いからだに改善することが重要なんです!
ところで､
運動に減量効果があるのは､
みなさんもご存知ですよね?
しかし､
運動によって消費されるｴﾈﾙｷﾞｰは､
普段の軽い運動程度では､それほど多くはないんですよね｡
重要なことは､運動を持続的に行うことによって､
基礎代謝を増やす筋肉が鍛えられるということなのです｡
減量に重要な基礎代謝は､
その人のもつ筋肉の量によって
大きく変化することになるからです｡
｢運動したから痩せたのだ!｣と捉えている人が多いようですが､
運動は､筋肉を増やすためのものなのです｡
筋肉が増えれば､基礎代謝が高まります｡
基礎代謝が高まることによって､
運動をしていない時でも消費ｴﾈﾙｷﾞｰの量が増えるからだへと､
変えることができるわけです｡
つまり｢太りにくいからだ｣にしていくということになるのです｡
こうして､考えてくると､
減量は､とても科学的な方向からｱﾌﾟﾛｰﾁできるようですね｡
もちろん､減量は､
筋肉を付ける事のみに偏ってはいけません｡
からだに必要な栄養を､ﾊﾞﾗﾝｽ良く摂ることも大切です｡
急にの食べる事量を減らしてしまうと､からだはｴﾈﾙｷﾞｰを蓄えるようになり､
基礎代謝も減少してしまいます｡
ﾊﾞﾗﾝｽのとれた減量方法のためには､
書籍や､ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ上の情報をうまく利用すると良いでしょう｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすることの無い
減量成功へと繋げたいものですね｡
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