《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃ
《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃﾌﾞﾛｸﾞ:14-3-02
身体に脂肪を溜めないご飯とは､
｢栄養ﾊﾞﾗﾝｽがいいご飯｣をとることです｡
栄養ﾊﾞﾗﾝｽの悪いご飯では､
身体に溜まった脂肪を効率よく燃やすことはできません｡
なぜ｢栄養ﾊﾞﾗﾝｽがいいご飯｣が
脂肪を溜めにくいのかと言うと…
ｶﾛﾘｰのもととなる炭水化物･脂質･たんぱく質が
ｴﾈﾙｷﾞｰとして効率よく使われるためには
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙの助けが必要だからなんです｡
ｶﾞｿﾘﾝはあってもｴﾝｼﾞﾝｵｲﾙがなければ､
車は動かないのと同じです｡
炭水化物の主な供給源はごはん･菓子ﾊﾟﾝなどの主食で､
脂質･炭水化物の主な供給源は肉料理､魚料理などの主菜です｡
身体に溜まった脂肪を効率的に燃やすご飯にするためは､
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙの供給源である
野菜･海藻･きのこなどの｢副菜｣を
しっかりと摂ることがﾎﾟｲﾝﾄになります｡
簡単に言えば､栄養ﾊﾞﾗﾝｽのよいご飯とは､
｢主食｣｢主菜｣｢副菜｣｢汁物｣の4品が揃った､
昔ながらの和食ｽﾀｲﾙなんです｡
毎日全てを揃えなくても､
今日の夕方食が肉料理だったら､
次の日の夕方食は魚料理にする…とか
午後は味噌ﾗｰﾒﾝだけだったから､
17時は多めに野菜料理を食べる､
…という工夫をしましょう!
ご飯をどのように食べるかも大切ですよ｡
ご飯時間が不規則だったり､ご飯を抜いたりすると､
どうしても一食に食べすぎてしまいがちになります｡
さらに､身体が｢空腹時間が長い=飢えている｣と判断し､
できるだけ大量のｴﾈﾙｷﾞｰを脂肪としてため込もうとする
身体になっていくのです｡
身体に溜まった脂肪を燃やしたいなら､
1日3食は必ず守りたい基本と言えますね｡
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