《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃ
《基礎知識》まつ毛のﾎﾞﾘｭｰﾑや長さなどを自由に調整できるまつげｴｸｽﾃﾌﾞﾛｸﾞ:14-12-01
22時遅いご飯は体脂肪になりやすいですが､
ご飯のﾊﾞﾗﾝｽと量に気をつければ
極端に太ることはありません｡
食べる時間だけでなく､
他にも太る原因が隠されているはずなので､
深夜のご飯ﾊﾟﾀｰﾝを見直してみましょう｡
夕方食後は活動量が少ないので､
とんこつﾗｰﾒﾝや丼ものなどの炭水化物に偏ったご飯や､
油っこいもの､甘いものはどうしても体脂肪に直結してしまいます｡
遅くなってしまう場合は食べ過ぎに注意し､
食べ方を工夫することが大切ですよ!
22時遅く食べる場合は､
単品ﾒﾆｭｰよりも､
主菜､副菜､汁物､ﾗｲｽが揃った定食を選びましょう｡
複数食べ合わせることでﾊﾞﾗﾝｽが良くなり､
消化がｽﾑｰｽﾞに進みます｡
また､
野菜ｽﾃｨｯｸ､おひたしなど野菜のおかずから先に食べましょう｡
野菜に含まれる食物繊維が､糖分や脂肪分の吸収を抑えます｡
汁物は体質を温め､お腹に満足感を与えてくれるので､
食べすぎを防止することができます｡
豚汁､けんちん汁､ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈなど､
野菜がたっぷり入った汁物がｵｽｽﾒです｡
ご飯の後は
ｼｮｰﾄｹｰｷやｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｨｰなど甘いものがほしくなりますが､
寝る前のｽｲｰﾂは太るもと｡
寝る前に食べるより､
ご飯の時間があいてしまう
午後食と夕方食の間に食べましょう｡
22時遅いご飯は胃に負担をかけます｡
朝起きたときに食欲がない､胃がもたれると感じたら
水分補給や果物などにし､
無理に朝食を食べることはありませんよ｡
仕事などでどうしても
夕方食が遅くなってしまうことってありますよね｡
遅くなるときは間食として
おにぎりやﾖｰｸﾞﾙﾄを食べるのもおすすめです｡
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